Ayumi Ballet Sendaiではバレエのレッスンの最初にウォームアップをしています。レッスンで動きやすくするために、足の指をほぐしたり足裏を使ったり、上半身下半身を動かして温めていくものです。
固まっていた背骨を動かすことでやわらかくほぐして行ったり、使いたい筋肉を使ってエクササイズをすることで、これから「使いますよ」とスイッチを入れるようなこと。
ウォームアップとはその名の通り、温めることが大事ですね。筋肉を温めることです。動きやすくして怪我の予防のため心拍を上げておくことが良いとされています。
なので外側から温める、とは違うことになります。
私はフィットネスクラブでもレッスンを持ってるのですが、今は様々なジャンルやスポーツでもレッスン前に静的なストレッチはしない、というのが普通の常識になっているようです。
座って開脚やギュウギュウ引っ張るものは、一時的に筋肉を弱くさせているので、これから使うというときに逆効果になりますのでお気を付けください。
私は現役時代、筋力が弱いけど柔軟性はあったので、レッスン前にストレッチはしないようにしていました。当時、筋肉についてのこういった知識はなかったのですが、実体験として、ストレッチをするとやりづらかったのです。ただでさえ弱い体がぐにゃぐにゃと使えない体になってしまうと感じていたので、エクササイズをしたり、駅から走ってスタジオに行ったりしてました。（これは遅刻ギリギリだったため笑）
ウォームアップはその後のレッスンに影響する大事なものなので、ぜひ意識してみてくださいね。
